师：同学们好，欢迎大家来到金老师的啦啦操课堂。首先，我们来介绍一下啦啦操。它是一项集健身、奥林匹克精神、公益、美学、艺术等多元素的体育运动项目。啦啦操分为技巧啦啦操和舞蹈啦啦操，舞蹈啦啦操又分为花球、街舞和爵士。今天我们要学习的是舞蹈啦啦操中最具代表性的花球啦啦操示范套路。虽然它属于一项新兴项目，但一传到我国，就受到广大青少年的追捧，现在已经成为中国校园第一大体育运动项目，有600万青少年参与其中。
说到这，大家是不是已经跃跃欲试了？那下面跟随老师进行热身活动。在家里尽量找一块平坦的地方，穿上运动服和运动鞋，取下身上的尖锐物品，以免受伤。老师做的是镜面示范，大家看老师就像照镜子一样。动作很简单，大家跟随音乐一起动起来。准备好了吗？让我们一起跳起来。“曙光拥抱希望，建造梦想，挥洒的汗水是徽章，成长期待星光网球，善良点滴的善意是榜样。蝴蝶结系上，音乐声响亮，别害怕受伤，让我们给你力量。青春的赛场，加油声嘹亮，让我们为你鼓掌。”
Let's go. Let's go. Let's go by three. Let's go. Let's go. Let's go by three. Let's go. Let's go. Go my way. Let's go. Let's go. Let's go my way.
我们挥洒汗水。
“追梦人千山万水，奔向天地跑道，给我看风起云涌，春潮海阔天空，敞开温暖怀抱，我们都是追梦人，在今天勇敢向未来报道。”
好，刚才我们进行了各个关节的活动，下面要进行专项准备活动，主要让大家体会一下啦啦操的发力和准备姿势。挺胸、抬头、收腹，肩膀稍微内扣一点，因为啦啦操的发力需要快速发力、快速制动。下面讲几个手位。
首先是斜线手位，两手大拳眼朝前，双手呈一斜线姿势，迅速还原到加油手位。注意手离身体不要太远或太近，花球不要挡住脸，肘关节向下，腋下如同夹鸡蛋。迅速呈左弓步侧K。啦啦操里的弓步和其他项目略有不同，两腿都要弯曲，重心在两腿之间。K手位，两手大拳眼相对，一上一下，一个上45度，一个下45度，快速发力还原，大家试一下快速大力制动。第二组动作，首先是脚步，左脚和右脚依次跳开、合拢。手臂在加油手位时向下低头含羞，开成高位姿势，大拳眼向前，眼睛的余光可以感受到双臂，迅速回到加油手位，跳开成低V，同样手臂要在身体前方，迅速回到下一个手位，大家试一下。
1345678 245678。好，下面我们跟音乐感受一下，先是四拍一动，再是两拍一动。“永不放弃，永不决堤。勇敢，不惧冒险，一切永不放弃。”
好，经过前面的热身运动，看大家都热起来了。来跟老师深呼吸两次，调整一下。下面要进行今天基本部分的教学——中学花球示范套路，今天有12个8拍的教学内容。首先看老师完整示范一遍。
“Growing stronger every day, it doesn't matter how we do it. We came, we saw, we conquered. What you couldn't. You and me. They're watchin' and everybody wants to be a long - lost hero but only Texas has it all.”
好，先进行前四个8拍的教学。前四个8拍动作比较简单，手臂保持上位手位，是上M的手位。下肢动作是并步，左脚往左迈一步，右脚并上，再右脚迈一步，左脚并上为一个并步。来，我们连着做一次并步，一二三四。一个8拍向左两次侧并步，三四五六七八的时候，身体向左转90度，呈左弓步。前面也提到了，啦啦操里的弓步两腿要弯曲，和别的运动项目略有不同。左脚蹬地，直立位置向右。同样的，向右两次侧并步，一二三四，向右转体90度，呈右弓步，转回。好，两个八拍连起来一遍，先左后右，一二三转身，打回二二三，转身。再来一遍，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八四，两个八拍，同一二八拍。我们四个八拍一起来一遍，先左后右，67812345678，二二三4五六七83。二三四五六七84，二三四五67。停。
下面第二个部分的教学，这个部分在第一个部分的基础上加上了一些手位。第一个部分全部是下位手位，那第二部分的第一个8拍是刚才准备活动也练到的斜线手位，双手呈一条斜线，大拳眼朝前，1234的时候回到加油手位。老师现在没拿花球，大家可以清楚看见老师的小拳眼朝前，腋下要找到像夹了鸡蛋的感觉，不能夹太紧，鸡蛋会碎，也不能太松，太松鸡蛋就掉地上了，手臂离身体不要太近或太远，夹紧下巴的位置不要太高或太低，回到加油手位。
好，下面是K手位，两手成K。注意两个大拳眼相对，后面的手在上，前面的手在下，不要挡住自己的脸。回到原来的位置，这个节拍只做上肢运动。三四五678，右边一样，二2345678。我们手脚一起，先左后右，56781234567822345678。这两个八拍同一，二八拍，下面我们四个8拍一起来一遍。