师：同学们好，之前我们已经学习过24式太极拳1 - 15式，今天我们要来学习16 - 18式，分别是左下式独立、右下式独立和左右穿梭。在上课之前，老师提几点要求，希望同学们严格遵守。首先，检查自己的服装和鞋子是否符合运动要求；其次，检查场地是否平整与安全，居家锻炼要尽可能减少对他人的不利影响；第三，仔细看、认真听，尽量跟着老师的节奏。同学们有没有信心做到？
生：有！
师：好，下面跟着老师一起做热身活动。第一节并步上举，十指交叉，掌朝上，手臂尽量贴紧耳朵，眼睛目视前方，坚持10秒钟。充分拉伸，保持并步上举不动，以腰为轴向左转身，坚持5秒钟；再向右转身。接着弯腰前伸，坚持10秒钟，进一步下压，坚持2秒钟，注意两脚伸直，膝盖不要弯曲。然后左右压，双脚分开，依次向左腿压，坚持2秒钟；再向右腿压，左右交替。左弓步压腿，左腿向左侧迈出，身体同时左转呈左弓步，后腿脚后跟对着天空，跟着老师的节奏。
（进行左弓步压腿动作练习）
师：换同步。初步压腿，双手放到双脚上，两脚掌全部着地。坚持两秒钟，左右交替。
（进行初步压腿动作练习）
师：起立步下蹲，连续做10次，平视前方，注意控制重心。
（进行起立步下蹲练习）
师：用双掌揉搓一下我们的膝关节。下面跟老师一起练习太极桩开步、洗手，起，配合呼吸，再来两遍。
（进行太极桩开步、洗手练习）
师：同学们，在练习太极拳之前，做好充分的热身活动，能有效避免运动损伤。请同学们跟老师一起复习1 - 15式。
（师生一起复习1 - 15式太极拳动作，期间老师提示动作名称）
师：左右野马分鬃。
（师生做动作）
师：白鹤亮翅。
（师生做动作）
师：注意动作和呼吸要配合，气息弱呼。
（师生做动作）
师：高探马。
（师生做动作）
师：双峰贯耳。左跟脚。
（师生做动作）
师：好，做调息运动，吸气呼气。在练习过程中，老师看到同学们对1 - 15式动作掌握得非常好。下面我们继续学习16 - 18式，请先看老师做完整的动作示范。
（老师示范动作：上接左蹬脚，收脚，勾手，屈蹲，开步，出步穿掌，弓腿起身，左手立掌，右手反勾，独立挑掌，左手下摁，右手立掌；接着落右脚，左转身，提右脚，左手变勾手，右手立于左肩前，屈蹲，开步，呈右仆步穿掌，弓腿起身，右脚外展，左脚内扣，右独立掌，左手半勾手，独立调掌；然后左转落脚，上步，抱球，右转出脚，弓步架推，右手架掌，左手平推，后座重心，右脚略外展，上步抱球，左转身出脚，弓步架推）
师：下面请跟老师一起先学习左下式独立。上接左蹬脚，一收脚，勾手。同学们收左脚，脚尖自然下垂，右手由掌变勾，左手立于右肩前。请跟着老师一起再做一遍，一收脚，勾手，二曲蹲，开步，出步穿掌。屈蹲开步的时候，如果有同学下不去，可根据自身条件选择高位姿势。穿掌时注意左手要沿着左腿内侧穿出，两脚全脚掌着地。好，跟老师再来做一遍。
（师生一起做左下式独立动作练习）
师：紧接下一个弓腿起身，左手立掌，右手反勾，独立挑掌，左手下摁，右手立掌。同学们，做弓腿起身时，仆步到弓步要注意左脚脚尖外展，右脚脚尖内扣，呈左弓步。起身时调整要和呼吸配合，吸重心往上走，吸气。好的，我们把左下式独立完整地打一遍。
（师生一起完整做左下式独立动作）
师：我们继续往下学习右下式独立。右下式独立和左下式独立中间有个衔接动作，要注意衔接动作重心的转换要明确。一落右脚，二左转身，以左脚后跟为轴，向左转90度。好的，提右脚，左手变勾手，右手立于左肩前。非常好，再来一遍，连贯起来。落脚，转身，抬脚，勾手，曲蹲，开步，呈右仆步穿掌。右下式独立和左下式独立是一组对称动作，要领和要求一致，路线相反。做右下式独立时，沿着右腿仆步穿出去，紧接着弓腿起身，右脚外展，左脚内扣。再看一遍，弓腿起身，右脚外展，左脚内扣，右独立掌，左手半勾手。好，独立调掌，右手下按，左手调整，左脚脚尖自然下垂。再来一遍，弓腿起身，独立调掌，配合呼吸。
（师生一起学习右下式独立动作）
师：我们把右下式独立完整地打一遍。落脚，转身、抬脚、勾手、屈蹲、开步、仆步穿掌、弓腿、起身、独立调掌，收势。非常棒，同学们动作学习能力很强。下面跟着老师一起把左下式独立和右下式独立连贯起来练一下。屈蹲、开步、穿掌、弓腿起身，独立调掌，转换重心，落脚转重心，抬脚勾手，屈蹲开步，仆步穿掌，弓腿起身，注意外展内扣，脚尖独立调掌，收势。老师喊口令，同学们独自把左下独立式和右下独立式完成，能自己完成的同学自己独立完成，不能独立完成的同学跟着老师的节奏，好，开始。