师：亲爱的同学们，相信通过之前的学习，你们对24式太极拳1 - 18式的动作已经熟练掌握。今天我们将继续学习第19 - 21式的动作。在上课之前，老师要提几点要求：第一，检查自己的着装是否符合运动要求；第二，检查练习的场地是否平整与安全，并且一定要居家练习；第三，希望大家在课上仔细听、认真看。在正式上课之前，请同学们和老师一起进行简单的热身运动，充分拉伸肌肉，预防运动损伤。
（进行热身运动及相关英文穿插内容后）
师：好，同学们热身完毕，接下来和老师进行一个简单的调息。下面我们就学习今天的19 - 21式三个动作。先看老师进行完整练习，“上步左右穿梭、闪通臂、转身搬拦捶”。
下面我们先学习第十九式海底针。先看老师完整演练，“上步左右穿梭”。
海底针这个动作我们分两小拍来进行正面示范。“左右穿梭，腿部斜45度”。海底针第一拍抱球，注意抱球的时候身体还在斜45度方向，不要朝向正面抱球。斜45度抱球，右脚跟半步收回，连起来就是抱球、跟半步，重心后坐到右腿上。第一拍。注意提掌的高度，手与眉平齐。注意手臂，千万不要过肩，看一下侧面。“提掌不过肩”，第一拍连起来就是“海底针，一抱球、跟半步、后坐、提掌，左虚步、右插掌”，注意这个虚步的时候脚从斜45度向正前方，左虚步、右插掌。好，注意这个插掌是从耳侧向前下方，侧面看一遍，耳侧往前下方。注意这个时候的身体一定保持中正，不要前倾，也不要出现后躺。如何检查你的身体是中正状态呢？在你重心不动的情况下，可以把虚步的脚轻松地抬起，说明你的身体是中正状态。来，我们侧面来一次，正面再来一次，“左右穿梭，一抱球、跟半步、后坐、提掌。左虚步，右插掌”。
好，下面我们继续学习第20式闪通臂，请看老师做一次完整示范，“闪通臂”，正面再来一次。
闪通臂这个动作我们也分两小拍来进行，看侧面动作，“闪通臂，一、上步”。好，注意这个提腕的姿势。手腕带动向上，右手向上，左手轻扶在右臂的小臂处，同时将我们的腿抬起。上左步，但是这个时候千万不要调整重心，还在我们的右腿上。正面来一次。
看第二拍，第二拍先调整我们的重心，向左前弓步，右手翻掌架手，左手前按，注意前按掌的时候手要立掌向前。侧面来一次，“左前弓步”。看着，注意我们的这个左手手臂向前按掌的时候不要太高，顺着肩膀直向前。还有一点身体千万不要前倾，注意检查你的膝盖，不要出现跪姿，往前检查你的膝盖，不要过我们的脚尖，保持重心。好，再来一次。